Panquecas Tropicais Com Ananás E Coco
Permitida desde:
2º Passo
Kcal:
205
Porções:
4
Ingredientes
Panquecas Saborosas Dieta3Passos®
4 saquetas
Bebida de coco
480ml
Coco ralado
2 c. de sopa
Ananás
4 rodelas
Ingredientes
Panquecas Saborosas Dieta3Passos®
4 saquetas
Bebida de coco
480ml
Coco ralado
2 c. de sopa
Ananás
4 rodelas
Modo de Preparação
1
Numa taça, coloque o conteúdo das Panquecas Saborosas Dieta3Passos®.
2
Adicione a bebida de coco e o coco ralado, mexa energeticamente até obter uma mistura homogénea e deixe a massa repousar 3 minutos.
3
Numa frigideira bem quente, coloque uma rodela de ananás e deixe dourar um pouco de ambos os lados.
4
De seguida, coloque a massa na frigideira por forma a preencher a rodela.
5
Deixe cozinhar e vire quando a massa começar a fazer bolinhas.
6
Repita o processo para as 4 rodelas de ananás.
7
Sugestão: Termine as panquecas com canela em pó, umas folhas de hortelã ou um pouco de stevia em pó.
Valor Nutricional
205Kcal, 19g de proteína, 16,7g de hidratos de carbono (dos quais 12,8g de açúcar), 4g de lípidos (dos quais 3,4g de saturados) e 3,1g de fibra.
