Panqueca De Pêra
Permitida desde:
2º Passo
Kcal:
76
Porções:
1
Ingredientes
Pêra
1
DIETA3PASSOS® panqueca
1 saqueta
Canela
A gosto
Ingredientes
Pêra
1
DIETA3PASSOS® panqueca
1 saqueta
Canela
A gosto
Modo de Preparação
1
Coza a pêra, rale-a e deixe arrefecer.
2
Entretanto coloque a saqueta de DIETA3PASSOS® panqueca num “shaker” com 120ml de água fria e agite até obter uma mistura homogénea.
3
Junte a pera ralada, volte a misturar e deixe repousar 1 a 3 minutos.
4
De seguida, coloque metade da mistura numa frigideira antiaderente, ligeiramente untada com um pouco de azeite, e deixe cozinhar durante 1 a 5 minutos, de ambos os lados, em lume brando.
5
Coloque num prato e polvilhe com canela.
6
Repita o processo com o restante preparado.
Valor Nutricional
76kcal, 9,2g de proteína, 1,7g de lípidos sendo 0,1g de saturados, 7,7g de hidratos de carbono sendo 2g de açúcar e 2g de fibra (por pessoa).
