6 Alimentos saudáveis que deve comer regularmente
Sabia que praticar uma alimentação saudável não só contribui para a sua saúde, mas também o pode tornar mais feliz?
É sabido que os hábitos alimentares têm influência no nosso peso e na nossa saúde. A alimentação equilibrada e variada deve ser a base de qualquer regime alimentar indicado para quem tenha um estilo de vida saudável e ativo. Alimentarmo-nos de forma saudável é o primeiro passo para cuidar do nosso corpo e garantir um estilo de vida mais equilibrado.
Existem muitos alimentos saudáveis que deve incluir regularmente no seu plano alimentar, de modo a conseguir uma alimentação equilibrada e nutritiva. Gostava de saber quais são? Venha daí, a Dieta3Passos® esclarece:
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Frutas e hortícolas:
Ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Tente incluir uma variedade de cores e diferentes tipos de fruta e hortícolas na sua dieta.
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Grãos integrais:
Estes são uma importante fonte de hidratos de carbono complexos, fibra, vitaminas e minerais. Opte por pães e cereais integrais, assim como massa ou arroz integral.
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Proteína magra:
Escolha opções de proteína magra como frango, peixe, ovos e hortícolas, que têm baixo teor em gordura saturada e colesterol.
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Laticínios magros:
Leite e iogurtes magros, queijo com teor reduzido de gordura uma vez que são boas fontes de cálcio, proteína e outros nutrientes importantes.
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Frutos oleaginosos e sementes:
São uma boa fonte de gordura saudável, proteína, fibra, vitaminas e minerais.
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Água:
Finalmente, mas não em último lugar de prioridade, a água. Beber água regularmente é muito importante para se manter hidratado e ajudar o seu organismo a funcionar de forma correta.
Lembre-se sempre que a chave para uma alimentação saudável é a variedade e o equilíbrio. Tente incluir na sua alimentação um leque variado de alimentos saudáveis, de forma a obter todos os nutrientes necessários para uma saúde ótima!
Se achar que precisa da nossa ajuda não hesite em contactar-nos, temos nutricionistas Dieta3Passos® de norte a sul do país sempre disponíveis para si.
