5 regras para emagrecer com sucesso
Quer emagrecer com saúde e manter os resultados a longo prazo? Este é, sem dúvida, o desejo de muitas pessoas. No entanto, o sucesso de um processo de emagrecimento não se resume a contar calorias ou seguir receitas milagrosas. A Dieta3Passos deixa-lhe cinco regras fundamentais para emagrecer com sucesso.
- Escolha um método de emagrecimento cientificamente validado
A saúde é um bem muito valioso, por isso mesmo, quando pensa em emagrecer é importante consultar um nutricionista inscrito na ordem dos nutricionistas que o aconselhe com base em evidência científica. De acordo com um estudo randomizado, realizado em parceria técnico-científica com a Faculdade de Ciências Médicas, publicado na revista científica European Journal of Clinical Nutrition o método que está na génese da Dieta3Passos promove uma perda de peso duradoura e confere benefícios para a saúde metabólica e cardiovascular. Este método estruturado em três fases oferece estabilidade nos resultados e reduz o risco de recuperação de peso, promovendo uma adaptação progressiva do corpo ao novo estilo de vida.
- Monitorize os resultados com acompanhamento regular de um nutricionista
Para emagrecer não basta seguir a rigor um plano alimentar hipocalórico, é fulcral ir avaliando os progressos. Na Dieta3Passos as consultas semanais, com o nutricionista, dão-lhe a oportunidade de ajustar o plano alimentar, esclarecer dúvidas e monitorizar os resultados. Além disso, o acompanhamento constante ajuda a prevenir deslizes, mantendo a motivação e identificando as áreas que precisam ser melhoradas.
- Aproveite os benefícios do coaching aplicadas ao emagrecimento
Além da reeducação alimentar, o coaching na nutrição contribui para o desenvolvimento de uma mentalidade focada e motivada. As técnicas de coaching podem ajudar a: definir metas realistas, superar barreiras emocionais e psicológicas que dificultam o emagrecimento e reforçar comportamentos positivos e hábitos saudáveis. Com uma abordagem personalizada pode ajudar a transformar a sua relação com a comida e facilitar a manutenção dos resultados a longo prazo.
- Use a nutrição para regular o seu biorritmo
Respeitar o relógio biológico é importante para otimizar o processo de emagrecimento. Aplicar a cronoterapia no plano alimentar pode incluir estratégias como:
- Jejum noturno de 12 horas, para que o corpo, tenha tempo de se regenerar e metabolizar nutrientes.
- Ter horários regulares de refeições que promovam sincronia com o ciclo natural do corpo.
Isso ajuda a equilibrar hormonas que impactam o apetite, tais como a insulina e a leptina, e melhora a qualidade do sono, outro fator muito importante para o emagrecimento.
- Potencie os resultados de emagrecimento com a suplementação adequada
Os suplementos alimentares podem ser bons aliados quando utilizados de modo adequado e segura. Eles podem contribuir para aumentar a saciedade, otimizar o metabolismo e também fornecer nutrientes essenciais ao equilíbrio do organismo. É importante, no entanto, usar suplementos sob orientação profissional, garantindo a sua eficácia sem comprometer a saúde.
Para emagrecer com sucesso consulte um nutricionista, adote uma abordagem nutricional personalizada e cientificamente validada, monitorize a sua evolução, use estratégias de coaching que estimulem a mudança de hábitos, respeite o seu ritmo biológico e aproveite os benefícios dos suplementos alimentares.
