4 receitas para levar para a praia
4 receitas para levar para a praia
Os dias quentes de verão ligam na perfeição com uma ida à praia. Se está a tentar emagrecer e não sabe o que levar para a praia, não se preocupe, a DIETA3PASSOS® deixa-lhe 4 receitas perfeitas para um dia bem passado na praia.
- Sanduiche
Para além de práticas, as sanduiches podem ser opções saudáveis e nutritivas para levar consigo para a praia. O importante é fazer escolhas inteligentes na hora de selecionar os ingredientes. Usar pão escuro, integral ou low carb, para que tenha um maior teor de fibra, é um requisito a ter em consideração. Depois para acompanhamento, escolha pelo menos um hortícola (alface, rúcula, rabanete, cenoura, tomate, pepino) e uma fonte de proteína (ovo cozido ou mexido, atum, peito de peru assado, frango cozido, queijo magro, etc.)
- Mini quiches
Férias, dias quentes de verão e idas à praia pedem receitas light, saborosas e fáceis de preparar. Estas mini quiches preenchem todos esses requisitos, tem mesmo de experimentar.
- Salada fresca
Não refeição mais refrescante do que uma boa salada. Com base de alface ou rúcula, tomate chucha, o toque salgado do presunto, a cremosidade do queijo mozarela e a frescura do melão, esta é uma salada de fazer crescer água na boca.
- Wrap de alface e frango
A vantagem do wrap de alface é que se adapta na perfeição a dietas low carb. Um truque para conseguir enrolar o seu wrap de alface, sem que este se desmanche é usar papel vegetal para o embrulhar com firmeza. O recheio do wrap pode ser diversificado, por exemplo: atum, ovo, salmão, fiambre de aves, pepino, tomate, abacate, etc. Para se inspirar veja a nossa sugestão de wrap de frango.
Com essas receitas o seu dia na praia será ainda mais saboroso e saudável. Prepare a sua mala térmica, não se esqueça de incluir também palitos de legumes, fruta da época, água fresca e tenha um dia fantástico à beira-mar!
