Planeie o ano novo
Começar o ano novo com o pé direito faz parte dos seus objetivos, quer alimentar-se de modo mais saudável e emagrecer alguns quilos? Então, a passagem de ano, é o momento ideal para traçar metas saudáveis para o ano de 2025. Fique a saber como pode planear o ano novo e desenvolver estratégias para alcançar o seu objetivo de emagrecer de modo saudável. Com a ajuda da Dieta3Passos pode transformar esses desejos em resultados e alcançar a sua melhor versão no ano novo que aí vem.
- Defina os seus objetivos
O primeiro passo para estruturar uma mudança nos seus hábitos é identificar quais os motivos que o(a) levam a querer emagrecer. O que espera conseguir alcançar? E, porque isso é relevante para si? Além dos quilos a menos que espera ver na balança, procure definir metas que ajudem a melhorar a sua saúde e bem-estar. Por exemplo: dormir melhor, ter mais energia, ganhar mobilidade, ter mais disposição, reforçar a autoestima, controlar melhor os valores da pressão arterial, colesterol ou glicémia. Faça uma lista das principais motivações e tenha-as sempre presentes.
- Diga não a restrições excessivas
Evite dietas loucas, difíceis de cumprir ou que lhe causem insatisfação. No que respeita à mudança de hábitos alimentares é importante aconselhar-se com um profissional credenciado para esse efeito. A Dieta3Passos é uma abordagem cientificamente validada, onde encontra acompanhamento personalizado para o processo de emagrecimento e também para a manutenção do peso perdido.
- Coloque o exercício físico na sua agenda
Incluir atividade física na sua rotina é fundamental, se quer emagrecer e adotar hábitos de vida mais saudáveis. Escolha atividades que goste, para que consiga manter uma prática regular. Se não aprecia idas ao ginásio pode optar por fazer caminhadas ou treinos no conforto da sua casa. O importante é que se mexa mais!
- Dê a devida importância ao sono
Um sono reparador ajuda a equilibrar hormonas como leptina, responsável pela saciedade, e grelina, responsável pela fome. Dormir bem beneficia a sua saúde e também ajuda a controlar melhor o peso. Para garantir uma boa recuperação do seu corpo procure dormir 7 a 9 horas, de modo regular.
- Procure um acompanhamento à sua medida
Na Dieta3Passos o nutricionista vai ajudar em todo o progresso de emagrecimento e manutenção do peso. Nas consultas semanais irá medir o seu progresso através de pesagem, também com avaliação de bioimpedância, isto é, percentagem de massa gorda e de massa magra, gordura visceral, e ainda, medição de perímetros de peito, cintura, barriga e anca. O nutricionista vai acompanhar as suas conquistas e fazer os ajustes necessários ao seu plano alimentar e de suplementação para que obtenha os melhores resultados.
Mudar hábitos é um processo contínuo onde a consistência compensa. Para um ano novo mais saudável procure incluir mudanças positivas na sua alimentação, na atividade física e também no sono. Ao fazer escolhas equilibradas de modo persistente está no caminho certo para conseguir emagrecer com saúde. De que está à espera para começar? O melhor de 2025 espera por si!
